台安县旅游社群

近期赛事报名一览及【第434期】6月14日三林&徐汇游泳训练

欢乐铁三2020-09-19 06:35:36

近期欢乐铁三将组队参与如下三项赛事

7月7日 嘉兴南湖公开水域比赛 1200米 报名负责人 heidi  报名截止时间 6月22日


7月22日 浙江景宁铁三赛 标铁/半标/接力 报名负责人 小葱  最晚报名时间 7月15日,早鸟最晚报名截止时间6月15日


8月5日 上海东体奥运10周年游泳赛 50米100米200米 报名负责人 melody 报名截止时间6月20日




徐汇训练点分为中级班和初级班,本次雨宫负责。三林训练点照常

训练时间 Date

三林游泳馆

6月14日 周四 19:25

14th  June. Thu 19:2531st May. Thu 19:25

徐汇游泳馆

6月14日 周四 19:15
14th June.   Thu 19:15

地点 Venue

三林游泳馆(云莲路201号,齐河路口,近7号线云台路站)

Sanlin  Natatorium (No.201 Yunlian Rd, close to Qihe Rd, Yuntai Rd Station  Line 7)


徐汇游泳馆(枫林路329号,近4、7号线东安路站)

Xuhui Natatorium (No.329 Fenglin Rd, close to Dong'an Rd Station  Line 7 and Line 4)


训练计划 Training Plan



免责声明 Disclaimer

1、本活动遵循“自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加约跑活动者,均视为具有完全民事行为能力的人。参加时请注意安全,并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑,谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。

2、参加游泳训练活动者,认可他参加本次游泳训练活动是他的自身行为,认可愿意承担自身的意外风险和责任,同意其无权向组队发起人、组织者或相关人员对赛事中发生或引致的自身意外、伤害、财产损失或其它包括与此活动相关的任何形式的间接损失要求赔偿金、补偿或任何其它形式的赔偿。欢乐铁三及其组织者对活动前、活动中或活动后由独立参与的第三方及地方机构的疏忽所造成的意外、伤害或损失不承担任何责任。

注意 Notice

1、遵守游泳场地规章制度

2、不可逆游、随意变道,影响其他泳客;

3、训练期间如有不适,需立刻停止靠边休息;

4、按组别进行训练;

常见问题 Q&A

1、什么是三林游泳训练?

每周一和周四在三林体育中心游泳馆进行游泳训练,由sansea(又称SKY或者大师)担当主教练,并有多为专业游泳出身的教练和铁三达人们等组成的豪华陪练团。

周一为技术训练,周四为强度训练


2、训练是免费的吗?我之前没有来过,怎么参加你们的活动?

是的,训练完全免费。如果你真准备备战铁三赛,或者单纯想找游泳的小伙伴,或是还在苦于不会游泳无法完成一场铁三赛。你可以直接过来参加我们的训练,时间和地点都在上面写过了。


3、训练的流程是怎样的?

通常我们19:25开始,一起准备活动进场。接下来会先各组热身(距离根据组别决定)。接下去就是正式的训练计划,一般我们会至少提前一天发布训练计划。


4、训练有分组吗?我是新手,刚开始游泳,可以参加你们的游泳训练吗?

我们共有初级、中级、高级和超级四个分组,如果你刚开始游泳,建议你先从初级开始。

四个组别参考标准如下:

  • 初级班0基础到50自45秒以外或者1500自35分以外。(女子为47秒和37分)

  • 中级班达到50自45秒或1500自35分钟以内。(女子为47秒和37分)

  • 高级班达到50自35秒且1500自28分钟以内。(女子为37秒和30分)

  • 超级班到50自30秒且1500自24分钟以内。(女子为32秒和27分钟)

游泳初级班水平的,因需要教练指导,必须向sansea(大师)申请加入方可。中级及以上水平的,欢迎随时加入一起训练。我们有很多热心的教练和爱好者一起交流。


5、三林游泳训练时需要注意哪些事项?

  • 务必入场前充分做好热身,游后充分拉伸;

  • 周一技术训练,请专注于动作的纠正,多向教练提问,多和队友交流;

  • 周四强度训练,要知道三林体校的周四从来都不是轻松的训练,有强度才叫训练

  • 听从身体的反应,训练强度过大会影响恢复,有恢复才能提高


6、是不是大家一起练游泳效果更好?

绝对同意,自己一个人游泳很容易枯燥,慢慢不知不觉就掉速了,但大家在一起,很容易兴奋,也很容易被你追我赶的摸脚节奏所控制,训练的效果要比自己单独练好很多。


7、我怎么加入你们?

每周一、四训练随时欢迎,如果你见识过我们在一起的训练,对于加深对我们的了解更有帮助。当然如果有朋友拉你进微信群,我们同样表示欢迎。

本文为欢乐铁三原创文章,请支持原创,转载请留言联系,获得授权后方可转载。


欢乐铁三:我们每周一、四,晚上19:25在三林游泳馆进行游泳训练,任何人都可参与。欢迎加入我们一起训练。

SHJTC: Swimming  training at Sanlin Stadium every Monday, Thursday  7:25pm, 

welcome to join us!


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