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快攻仰泳腿,七个注意点!

游泳Go2020-09-20 14:19:47


很多人总觉得仰泳腿就是反过来的自由泳腿,可是按自由泳腿的方法来,又总觉得哪里不对。于是好多人就疑惑着、努力着、错着、练着.....而有些坏蛋就在一边呵呵着。其实,仰泳腿虽然也是上上下下,但绝对拥有自己的秘密技能。


1、上半身保持稳定,力量来源于身体的核心部位。




2、打腿幅度较小,上下交替做鞭状打腿。




3、脚尖、膝关节向内,保持“内八字”。




4、分上踢和下压两部分,而不是单纯的上踢,请特别留意。


5、上踢要点——


  • 大腿带动小腿和脚,略屈膝;

  • 小腿和脚在惯性作用下加速向上用力踢水形成鞭状踢水;

  • 注意膝盖与脚尖不要露出水面。

6、下压要点——


  • 当上踢接近完成,大腿移至接近水面时转为下压;

  • 大腿带动小腿,膝关节和踝关节自然放松;

  • 在腰部肌肉群的控制下再次转为上踢。



7、仰泳腿不是垂直方向的上下运动。


由于当代仰泳技术越来越强调身体绕纵轴的转动,因此仰泳腿实际是不停的从一侧转向另外一侧。


(图文来自网络)




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